Понедельник , 21 сентября 2020

Как убрать жир над коленями

Как убрать жир над коленями: топ 5 действенных упражнений

Здравствуйте, приятели! Жир над коленями может появиться в любом возрасте вне зависимости от телосложения женщины. Он может появиться как у полных дам, так и худых девушек – этому имеется простое объяснение: организм у каждого человека начинается по-различному.

Имеется еще одна обстоятельство, по которой появляется данная неприятность: по окончании долгих тренировок (касающихся накачиванию мышц ног) прекратили заниматься спортом. Итак, ниже рассмотрим, как убрать жир над коленями.

Простые и действенные упражнения

Существует пара техник, делая каковые можно избавиться от некрасивых жировых отложений. Рассмотрим самые простые и действенные упражнения по убиранию жира над коленями.

 Первое

Расположитесь на коврике на коленях, спина вертикально, наряду с этим «пятой точкой» не садитесь на ноги. Медленно и плавно тело отклоните назад не сгибаясь в тазобедренных суставах. Сперва будет сложно, но неспешно привыкнете.

По окончании того, как примете вертикальное положение, почувствуете усталость ногах. В то время, когда привыкните, в совершенстве необходимо делать 2 подхода – по 10 повторов.

Как убрать жир над коленями: топ 5 действенных упражнений

Второе

Сядьте на коврик, локтями упритесь в пол сзади себя (это нужно, чтобы не утратить равновесие). Согните ноги под углом 60 градусов к телу и сделайте тридцать разгибаний-сгибаний в коленных суставах.

Третье

Лягте на спину, нижние конечности согните, икры параллельно полу. Начинайте вытягивать одну, позже другую ногу (поочередно).  Первые пара дней делайте 50 раз (число повторов в будущем увеличьте). Практически, получается что-то похожее на классический «велосипедик»

Четвертое (упрочнение передней поверхности бедра)

Поднимитесь, руки на пояс. Согните любую ногу, бедро должно оказаться параллельно полу. Потом начинайте выпрямлять нижнюю конечность, как словно бы делаете пинок. Количество повторений: 10 раз каждой ногой.

Пятое (итог будет виден уже спустя семь дней)

Поднимитесь с прямой спиной, ноги на ширину плеч и поднимайтесь на носочки. Позже плавно опуститесь на пятки и сделайте присед. Выпрямите ноги. Количество повторов: 10-15 раз (число повторов неспешно можно увеличивать).

Как убрать жир над коленями: топ 5 действенных упражнений

Советы

Как можно убрать жир над коленями, кроме исполнения упражнений?  Чтобы стремительнее достигнуть успеха в борьбе с жировыми отложениями кроме тренировок необходимо:

на протяжении приема душа направляться массажировать проблемную область твёрдой мочалкой; проводить медовое обертывание/массаж; применять голубую глину; купить антицеллюлитный пилинг; больше ходить (не меньше часа в сутки); обратить внимание на свое питание (старайтесь меньше имеется соленого, мучного и жирного).

Мы хотим вам удачи в приобретении прекрасной фигуры. И в обязательном порядке поделитесь статьей с подружками, и подпишитесь на обновления блога.

Как сделать колени худыми.

Как убрать Жир в КОЛЕНКАХ???

Смотрите также

Прыжки на скакалке

Прыжки на скакалке весьма действенны для похудения

Похудение для здоровья – сейчас актуальный топ. Совсем согласна, что это просто нужно, если не …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.